减肥排毒除便秘10大低卡蔬果

立夏之后，天气会逐渐转热，这意味着又到了大长腿小蛮腰嘚瑟的季节……

低头看看我们自己，是露是哭还是去跑步？别急，先从吃开始吧，10大低热量蔬果，排毒瘦身除便秘，是你是你就是你！

低卡减肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，因为它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，还有低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

低卡减肥食品2：菠萝

卡路里含量：41大卡/100克

菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对减少赘肉大有助益。但是，由于菠萝的酸性较强，吃得过多会对健康无益。

低卡减肥食品3：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱。

卡减肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

都说木瓜可以丰胸是谣言，可它是减肥瘦身的佼佼者却没骗人。木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积。

低卡减肥食品5：黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

黄瓜所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

低卡减肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。

低卡减肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。

注意：菠菜是非常吸油的食物，要选择比较低脂的烹调方式，如水煮。

低卡减肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素，也是能帮助你增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，这样就能达到自然减重的目的了。

低卡减肥食品9：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿作为一种直接生吃的减肥零食，在你想吃零食的时候用它来代替的话，就是一个减少卡路里摄入的好方法。另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对于排毒瘦身有着一定的功效。

低卡减肥食品10：西兰花

卡路里含量：38.52大卡/100克

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。西兰花含有丰富的膳食纤维，有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。